Du tonus pour faire face à l’hiver

L’entrée dans l’hiver peut  s’accompagner d’une baisse de forme.

La luminosité diminue, le froid s’installe… Pour l’affronter, sommeil, exercices et alimentation sont les secrets simples d’un plein de vitalité ! Un sommeil réparateur permet en effet d’éviter les fatigues physiques et nerveuses, il est important pour cela de prêter attention à son rythme biologique et l’on peut accompagner l’heure du coucher d’une infusion de plantes (camomille par exemple) pour apaiser et ainsi faciliter la venue du sommeil. Il est malgré tout important de pratiquer 30 minutes d’exercices quotidiens (même une simple marche), de préférence au soleil pour le plein de vitamine D !

Cap sur les vitamines

Privilégiez les produits apportant des vitamines dans votre alimentation : oranges, clémentines, brocolis, céréales… Le corps se dépense beaucoup pour lutter contre le froid, un bon apport énergétique lui est donc essentiel.